{"id":166,"date":"2018-11-27T09:46:26","date_gmt":"2018-11-27T08:46:26","guid":{"rendered":"http:\/\/mindfulmind.eu\/?page_id=166"},"modified":"2018-11-27T10:22:05","modified_gmt":"2018-11-27T09:22:05","slug":"mindfulness-meditacije","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mindfulmind.eu\/index.php\/mindfulness-meditacije\/","title":{"rendered":"Mindfulness meditacije"},"content":{"rendered":"<p>Mindfulness je uro\u0111ena sposobnost pomne pozornosti i dobrohotnog stava prema svijetu i sebi samome &#8211; ali i vje\u0161tina koja se mo\u017ee vje\u017ebati, razvijati i usavr\u0161avati.<\/p>\n<p>Kroz meditacije i druge vrste vje\u017ebanja cilj nam je probuditi i usavr\u0161iti uro\u0111ene sposobnosti:<\/p>\n<ul>\n<li>pomnu pozornost \/ koncentraciju<\/li>\n<li>pozitivne stavove prema sebi i okolini<\/li>\n<li>zauzimanje objektivnog gledi\u0161ta<\/li>\n<li>neosu\u0111ivanje i\u00a0otpu\u0161tanje negativnih osje\u0107aja<\/li>\n<li>prihva\u0107anje\u00a0dobrih namjera i suosje\u0107anja<\/li>\n<li>va\u017enost stvarnog trenutka i trenutnog do\u017eivljaja<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vje\u0161tine mindfulnessa mo\u017eemo vje\u017ebati na nekoliko na\u010dina&#8230;<\/p>\n<p>Meditacije:<\/p>\n<ul>\n<li>Meditacije koncentracije i razvoj svjesnosti o vlastitom tjelesnom postojanju:\u00a0<a href=\"http:\/\/mindfulmind.eu\/index.php\/skeniranje-tijela\/\">Skeniranje tijela<\/a><\/li>\n<li>Meditacije u kojima se fokusiramo na disanje: <a href=\"http:\/\/mindfulmind.eu\/index.php\/vjezba-disanja\/\">Vje\u017eba disanja<\/a><\/li>\n<li>Meditacije za razvoj plemenitih osje\u0107aja: <a href=\"http:\/\/mindfulmind.eu\/index.php\/metta-meditacija\/\">Meditacija dobrote Metta \/ Maitri<\/a><\/li>\n<li>Meditacije za razvoj sposobnosti vizualizacije\u00a0 i osje\u0107aja povezanosti: Meditacija jezera i planine<\/li>\n<li>Vo\u0111ene meditacije koje kombiniraju razvoj koncentracije, svijesti, pozitivnih osje\u0107aja i povezanosti<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vje\u017ebe u kretanju:<\/p>\n<ul>\n<li>Joga<\/li>\n<li>Tai-chi<\/li>\n<li>Quigong<\/li>\n<li>Modificirane vje\u017ebe disanja i meditacije u pokretu<\/li>\n<\/ul>\n<p>Razvoj sposobnosti suo\u010davanja s izazovnim situacijama:<\/p>\n<ul>\n<li>RAIN metoda za rje\u0161avanje izazovnih situacija<\/li>\n<li>STOP metoda za &#8220;upravljanje&#8221; stresnim situacijama<\/li>\n<li>Suo\u010davanje s nelagodnim do\u017eivljajima i osje\u0107ajima<\/li>\n<\/ul>\n<p>Neformalne vje\u017ebe u svakodnevnim situacijama:<\/p>\n<ul>\n<li>Vje\u017ebe u situacijama kao \u0161to su jedenje, hodanje, \u010dekanje itd.: <a href=\"http:\/\/mindfulmind.eu\/index.php\/svakodnevno\/\">Mindfulness svakodnevno<\/a><\/li>\n<li>Za vrijeme sportiskih aktivnosti (tr\u010danje, dizanje utega itd.)<\/li>\n<li>Vje\u017ebe neformalne meditacije i opu\u0161tanja (u parku na klupi, dok le\u017eite na pla\u017ei, u welness centru itd.)<\/li>\n<li>Neformalne vo\u0111ene meditacije: za opu\u0161tanje, vizualizaciju i razvoj koncentracije (slu\u0161anje glazbe ili afirmativnih vo\u0111enih meditacija)<\/li>\n<li>Vje\u017ebe prisje\u0107anja, zaustavljanja i suo\u010davanja s neugodnim situacijama\/osje\u0107ajima (primjena RAIN i STOP metoda)<\/li>\n<li>Primjena u izazovnim situacijama &#8211; kada nam neo\u010dekivana (obi\u010dno nelagodna) situacija nametne primjenu minfulness pristupa<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mindfulness je uro\u0111ena sposobnost pomne pozornosti i dobrohotnog stava prema svijetu i sebi samome &#8211; ali i vje\u0161tina koja se mo\u017ee vje\u017ebati, razvijati i usavr\u0161avati. Kroz meditacije i druge vrste vje\u017ebanja cilj nam je probuditi i usavr\u0161iti uro\u0111ene sposobnosti: pomnu pozornost \/ koncentraciju pozitivne stavove prema sebi i okolini zauzimanje objektivnog gledi\u0161ta neosu\u0111ivanje i\u00a0otpu\u0161tanje negativnih [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"spay_email":""},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/PaqHUG-2G","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindfulmind.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/166"}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindfulmind.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindfulmind.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindfulmind.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindfulmind.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=166"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/mindfulmind.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/166\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":170,"href":"https:\/\/mindfulmind.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/166\/revisions\/170"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindfulmind.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=166"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}